Некоторые дамы свое плохое самочувствие связывают с чем угодно, но только не с собственным стилем жизни. Виноваты все: экология, муж, дети, работа... Но мало кто задумывается, что качество жизни зависит не от внешних, а, прежде всего, от внутренних причин. Иммунная система, этот стражник организма, требует к себе бережного отношения, но и отплатит она вам отсутствием болезней и хорошим настроением. Вот несколько простых рекомендаций, которые не потребуют от вас каких-то особенных усилий.

   1. Забудьте о солярии.
   Природа предусмотрела в организме защиту от умеренного воздействия ультрафиолетовых лучей, но справиться з дозами облучения, которым вы подвергаетесь, регулярно посещая солярий, он не в силах. Платой за ровный загар могут стать кожные заболевания вплоть до рака. Если вам настолько принципиально выглядеть загорелой, применяйте средства для автозагара. Они не наносят такого удара по коже, и при ровном нанесении внешне ничем не выдадут вашей хитрости. Что же касается иллюзии, что лампы солярия имитируют солнце, и поэтому вы чувствуете себя лучше, того же эффекта можно добиться хорошим освещением рабочего или жилого помещения. Раздвиньте пошире шторы, поднимите или сдвиньте жалюзи, добавьте два-три источника белого света - и солнечного голодания как не бывало. Серотонин будет выделяться в нужном количестве, и настроение ваше улучшится.

   2. Повесьте замок на аптечку, а ключ потеряйте.
   При малейшем недомогании и головной боли вы хватаетесь за таблетку обезболивающего. Запомните навсегда: обезболивающее не лечит, а лишь притупляет ощущение боли. Причина как была, так и осталась. Кроме того, таблетки негативно действуют на печень и желудок. Мало того, что вы оставляете в аптеках целое состояние, за свои же деньги вы вредите своему организму.
   В большинстве случаев боль можно просто перетерпеть. Если боли нельзя устранить раз и навсегда, не поленитесь, поройтесь в интернете, найдите рецепты успокаивающих отваров и чаев. Каждый день вы можете ходить и топтать именно ту травку, которая может вас спасти, не причинив при этом никакого вреда.

   3. Завтракать некогда.
   Утром вы собрали мужа на работу, детей в школу, но самой времени остается лишь для одеться и накраситься. В итоге вы вылетаете из дому голодной. Все мамы и бабушки с раннего детства твердят одно и то же: завтрак - самая важная часть дневного питания. Не позавтракав утром, вечером вы обязательно будете голодной. Спасением будет плотный ужин, но это лишние килограммы - раз, проблемы с тем, чтобы проснуться - два, мрачное самочувствие утром - три.
   Завтракать нужно обязательно, и завтрак должен быть белковым. Банальная яичница из трех яиц обеспечит ваш организм белком, необходимым для нормального питания мышц, а сильные, упругие мышцы - это бодрое состояние. Подойдут также молоко или нежирный йогурт. Хлопья и геркулес можно есть после: в них много клетчатки, но белка она не заменит.

   4. Не ездите там, где можно пройтись.
   До метро вам от дома или работы две остановки. Толпы людей нервно ждут транспорта, чтобы, как они считают, быстрее добраться. На самом деле пешком вы можете дойти гораздо раньше, при этом ваше тело получит легкую разминку, а психика не будет надломлена утренними баталиями в переполненном автобусе. Движение - жизнь! Это заметили еще древние, а они знали, что говорили. Больше двигайтесь, ходите пешком по лестнице, ездите на велосипеде - ваше сердце только "спасибо" скажет.