Выглядеть молодой, здоровой и красивой женщине помогают всевозможные косметические средства. Магазины предлагают препараты для всех возрастов и типов кожи, но внешнее воздействие - это лишь малая часть хорошего внешнего вида. Самое главное - то, чем мы питаемся.

   Молодым девушкам, вступившим в подростковый возраст, нужно включить в рацион обычный лесной орех. Он богат селеном, а селен - преграда номер один для возникновения такой неприятности, как угревая сыпь. Взрослым женщинам селен позволяет сохранить кожу упругой, аминокислоты и витамины А и Е отвечают за ее молодость. Цинк, также содержащийся в лесном орехе, позволяет избежать сухости кожи, убирает раздражения. Другой орех - миндальный - также очень богат витамином Е, и тоже может служить источником внутреннего увлажнения кожи, ее молодости и устойчивости к внешним раздражителям. Селен можно также найти в молокопродуктах, в т.ч. и молочнокислых, а заодно получить из них и кальций.

   В детстве мама заставляла есть морковь, чтобы были крепкими зубы и зркими глаза. Вы повзрослели, но отказываться от моркови по-прежнему не стоит. Бета-каротин, витамин С, антиоксиданты сохраняют кожу молодой, выводя из вашего тела свободные радикалы

   Уговаривать женщин есть ягоды обычно не нужно. Чернику, клубнику, малину, клюкву и бруснику можно принимать в пищу часто и много - конечно, только если нет аллергии. Во-первых, это очень вкусно, во-вторых, позволяет коже оставаться гладкой.

   Здоровье кожи напрямую зависит от того, правильно ли распределяются в организме питательные вещества. Повышение уровня гемоглобина улучшает питание клеток, а лучшее средство для этого - гранатовый сок или плоды граната. Он укрепляет стенки сосудов и сохраняет кожу ног чистой, без неприятных "звездлочек".

   Рыба нужна не только вашему мозгу, но и коже. Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которыми богата морская рыба, не вырабатываются нашим организмом, а попадают в него только с пищей. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, а против таких болезней как экзема или псориаз употребление рыбы является профилактическим.

   Последнее, о чем нельзя забывать - это вода. Не газированная, не сладкая "шипучка", а чистая столовая вода. В среднем достаточно пить по 2 литра в сутки, чтобы обеспечить влагой все клетки организма.